رژیم مادر و کودک رژیم آنلاین شامل تغذیه بانوان در طول دوران باروری، تغذیه مادر قبل و بعد از زایمان، همچنین تغذیه جنین، نوزاد و کودک است. تغذیه اصولی در دوران های بارداری و شیردهی و اوایل دوران کودکی، بهترین راه پیشگیری از کمبود ریزمغذی های ضروری برای مادر و کودک است. پیروی از یک تغذیه کاربردی در دوران بارداری نتایج زایمان را بهبود می بخشد و خطر عوارض بهداشتی مرتبط با بارداری را کاهش می دهد. پس با رژیم آنلاین همراه باشید.
درست است که برنامه غذایی سالم بخش مهمی از سبک زندگی سالم، در تمامی دوران های زندگی است؛ اما اگر باردار هستید یا قصد آن را دارید، رژیم مادر و کودک رژیم آنلاین به شما کمک می کند دوران دلپذیر بارداری را با آرامش خاطر سپری کنید.
از آن جا که رژیم غذایی مادر در دوران بارداری نقش تعیین کننده ای در رشد کودک دارد، بسیار مهم است که با کمک یک کارشناس تغذیه و یک برنامه غذایی متنوع، تمامی مواد مغذی مورد نیاز خود و کودکتان را به دست آورید. غذای مناسب برای رشد کودک باید شامل تمامی این مواد غذایی باشد:
الف) درشت مغذی ها
غذاهای نشاسته ای مهم ترین منبع انرژی هستند و سرشار از برخی ویتامین ها و فیبر. این ویژگی باعث می شود بدون دریافت کالری زیاد احساس سیری کنید.
توصیه:
برای دریافت فیبر بیشتر، نان های سبوس دار یا برنج قهوه ای استفاده کنید.
در رژیم مادر و کودک ما، پروتئین جایگاه ویژه ای در حمایت از بافت های در حال رشد جنین دارد. پس در هر سه وعده غذایی گنجانده می شود.
توصیه:
*گوشت ها کاملا پخته باشند.
*برای تامین امگا سه، مصرف هفتگی ماهی (ماهی های پرورشی) ضروری است.
ب) ریزمغذی ها
میوه ها و سبزی ها سرشار از انواع ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند؛ به هضم غذا کمک می کنند؛ از یبوست که مشکلی شایع در بارداری است، جلوگیری می کنند.
توصیه:
زیاده روی در مصرف میوه و سبزی، باعث مشکلاتی مانند دیابت دوران بارداری و یا وزن گیری بیش از حد می شود. پس برای دریافت رژیم تخصصی مادر و کودک با یک کارشناس تغذیه در ارتباط باشید.
برای تامین کلسیم و سایر مواد مغذی مورد نیاز مادر و کودک، دریافت روزانه شیر و ماست خیلی مهم است.
توصیه:
*لبنیات کم چرب استفاده کنید.
پیروی از رژیم مادر و کودک، تحت نظر یک متخصص تغذیه، نگرانی های شما را برطرف می کند. نگرانی هایی مانند:
*آیا غذایی که می خورم، بر میزان و ترکیب شیر تأثیر می گذارد یا نه؟
*برای جلوگیری از مشکلات گوارشی یا آلرژی در فرزندم، باید بعضی از غذاها را حذف کنم؟
*برای داشتن شیر کافی و باکیفیت، باید غذاهای خاصی بخورم؟
باید بگوییم که رژیم غذایی مادر در دوران شیردهی بر مقدار و کیفیت شیر مؤثر است.
و اما پرسش های شما و پاسخ های ما:
سوال اول: رژیم غذایی مادر در دوران شیردهی شامل چه مواردی است؟
سوال دوم: چقدر بخوریم؟
شیردهی به کالری اضافی نیاز و تنظیم آن به وزن فعلی شما بستگی دارد. آیا هنوز اضافه وزن دوران بارداری با شماست یا به وزن قبلی برگشته اید؟ به رژیم مادر و کودک رژیم آنلاین اعتماد کنید.
غذای مناسب برای رشد کودک باید شامل تمامی مواد مغذی کافی در طول سال اول زندگی نوزاد باشد؛ یعنی انرژی کافی، پروتئین، چربی، ویتامین ها و مواد معدنی. چرا؟
اما ممکن است:
در این صورت و حتی اگر هیچ یک از این مشکلات هم پیش نیایند، کودک شما نیاز به معاینات منظم دارد. توسط پزشک و در کنار آن، متخصص تغذیه؛ به ویژه زمانی که غذای کمکی برای کودک شروع می شود.
تغذیه سالم برای کودکان در این بازه سنی بسیار ضروری است؛ زیرا:
توضیحات بیشتر درباره رژیم مادر و کودک را از ما بخواهید.
اصول تغذیه کودکان با بزرگسالان تفاوت بنیادی ندارد. تک تک ما در تمام دوران های زندگی به تمامی مواد مغذی ضروری نیاز داریم. تنها نکته، میزان نیاز در بازه های سنی و شرایط مختلف زندگی است. مثلا در این بازه سنی که کودک وارد دوران نوجوانی می شود، تغییرات هورمونی چشمگیری را به دنبال بلوغ تجربه می کند. درست به همین دلیل، تغذیه کودک و نوجوان نقش بسیار مهمی را بازی می کند. بنابراین ما چند توصیه کلی را هم درباره تغذیه سالم برای کودکان با شما در میان می گذاریم:
*دانه ها و غلات کامل را جایگزین نان های سفید و غلات تصفیه شده کنید.
*برای دریافت پروتئین مورد نیاز، مصرف گوشت های قرمز و سوسیس و کالباس را کاهش دهید. آبزیان، مرغ بدون چربی، تخم مرغ و سایر منابع پروتئینی جایگزین های خوبی هستند.
*فرزندتان را تشویق کنید که به جای آب میوه یا کنسرو و کمپوت، انواع میوه های تازه را بخورد.
*فرزندتان را در درست کردن انواع متنوع سالادهای رنگارنگ و خوشمزه مشارکت دهید. در این صورت اشتیاق او برای مصرف سالاد و سبزی بیشتر می شود.
*کودک خود را تشویق کنید که لبنیات بدون چربی یا کم چرب را روزانه مصرف کند.
*و توصیه آخر: قصد بارداری دارید؟ باردار هستید؟ کودکی در این بازه های سنی دارید؟ کافیست مشاوره رایگان با کارشناسان ما را امتحان کنید. ما مشتاقانه در انتظار شما هستیم.
دسترسی سریع
دسته بندی مقالات
خدمات رژیم آنلاین
اطلاعات تماس
